El fantasma del miedo escénico.

 

El miedo escénico es algo que todos hemos sentido en alguna ocasión, ya sea cuando hemos tenido que exponer un tema en clase, un examen oral, un proyecto en el trabajo o una formación que hemos impartido. Para los músicos, ya sean profesionales o aficionados, el miedo escénico es algo con lo que tenemos que lidiar ante cualquier actuación. Incluso, hay estudiantes de música que tienen miedo en los ensayos o incluso en la propia clase, con su profesor como único testigo. Y por descontado, el fantasma del miedo escénico también suele pasearse por las salas de exámenes. La música es un arte temporal, si nos equivocamos no tiene solución, no podemos retroceder en el tiempo y arreglarlo.17E16 Fantasma miedo escénico

Es cierto que cuanto más experimentados somos en relación a la exposición al miedo escénico, más estrategias desarrollamos, de forma consciente o no, para enfrentarnos a estas situaciones. Pero, por otro lado, sorprende la poca ansiedad que muestran los niños más pequeños ante una audición. Quizá podamos descubrir en ellos alguna clave para superar el miedo escénico. Probablemente sea su naturalidad al disfrutar de la música, su ausencia de autocrítica o cualquier otra razón innata a su desarrollo cognitivo en esa edad. Sin embargo, cuando se sobrepasa cierta edad, que suelen ser los 8 años,  dependiendo también de si el niño es más o menos nervioso, comienzan a aparecer esos temidos nervios ante la escena. Esto suele ser, entre otros motivos,  porque al niño comienza a importarle la opinión de los demás sobre su ejecución y se vuelve más autoexigente. Continuar leyendo El fantasma del miedo escénico.

Esther Canales

Psicóloga colegiada experta en coaching PsEC , PNL e Inteligencia Emocional, Economista y profesora de piano. Creadora también de las webs: psycofullness.com sobre psicología positiva y coaching. psycosmedia.com sobre marketing online.

La música es un camino terapéutico

La música puede llegar a ser un camino terapéutico si tomamos conciencia de que la enfermedad no es algo ajeno a nosotros, que es necesario eliminar a base de fármacos y tratamientos médicos, que la mayoría de las veces sólo enmascaran los síntomas de la enfermedad que está detrás.

La comprensión de que la enfermedad como algo que padecemos y que no es externo a nosotros, nos da cierto poder para afrontarla desde dentro. Es cierto que los maravillosos avances médicos han logrado que nuestra esperanza de vida supere todas las expectativas y ha supuesto un salto cuántico para nuestra supervivencia  y calidad de vida. Pero por otro lado se observa continuamente cómo hay pacientes que avanzan más rápidamente hacia la salud gracias a la medicina convencional, aun partiendo de un estado de salud mucho peor. Esto nos hace pensar que podemos ayudar a que la medicina tradicional sea aún más efectiva.

Existen muchas terapias más naturales que se llevan utilizando desde hace miles de años, que la medicina contemporánea está empezando a reconocer como coayudantes de los tratamientos médicos. Una de ellas es la musicoterapia.musica terapeutico

La música y el sonido nos acercan de forma directa al mundo emocional, psicológico y espiritual del ser humano, modificando conductas que no son conscientes. De ahí que pueda ser utilizada terapéuticamente.

Cada uno tenemos un patrimonio sonoro personal de sonidos y músicas que se van quedando fijados en nuestro interior en momentos de distintas intensidades emocionales. Este patrimonio musical es un tesoro sonoro que nos conecta con nuestro mundo interior que es una vía de acceso del musicoterapeuta. Continuar leyendo La música es un camino terapéutico

Esther Canales

Psicóloga colegiada experta en coaching PsEC , PNL e Inteligencia Emocional, Economista y profesora de piano. Creadora también de las webs: psycofullness.com sobre psicología positiva y coaching. psycosmedia.com sobre marketing online.

Por qué la música puede ayudarte a meditar.

Ayer fui invitada a realizar una meditación para recibir el nuevo año y despedir el anterior, en un nuevo centro muy acogedor llamado Almabodhisattva. No suelo acudir a este tipo de eventos porque prefiero meditar en soledad con mi propia música y mi espacio, sin embargo fue una experiencia muy agradable de la que también aprendí. En concreto nos comentaron el ambiente tan especial que se puede crear con determinados sonidos e instrumentos musicales para facilitar la meditación. La música que tenían puesta de fondo sin duda resultaba muy relajante y favorable para la meditación, con sonidos naturales combinados con instrumentos orientales.

3 E 16 Meditación música

La meditación es una de las prácticas universales más extendidas, seamos conscientes de que estamos meditando o no. Ya que meditar consiste en algo tan sencillo como estar en el momento presente, en el aquí y el ahora. Es lo que se conoce también como mindfullness o meditación consciente.

Existen diversas técnicas de meditación que facilitan la concentración e inducen a la meditación de forma más rápida y sencilla. Unas técnicas son más estáticas o pasivas y otras más dinámicas o activa. Unas pueden ser más adecuadas que otras dependiendo del momento del día en el que nos encontremos o de nuestras circunstancias personales Continuar leyendo Por qué la música puede ayudarte a meditar.

Esther Canales

Psicóloga colegiada experta en coaching PsEC , PNL e Inteligencia Emocional, Economista y profesora de piano. Creadora también de las webs: psycofullness.com sobre psicología positiva y coaching. psycosmedia.com sobre marketing online.